post w

Poniedziałek 29.07.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Plecy: 1.Przyciąganie drążka wyciągu za kark 12,10,8,6 2.Podciąganie na maszynie 12,10,8,6 3.Wiosłowanie sztangą 12,10,8,6 4.Wiosłowanie jednorącz na maszynie 12,10,8,6 5. Narciarz 12,12,12,12 6. Allachy 12,12,12,12 Cardio: -35min bieżnia [...]

[...] łosoś 5. WPC+ masło orzechowe https://images89.fotosik.pl/158/556d9f3935fe488fmed.jpg omega 3 1tab do 3 posiłków - NAC AL 2x - kompleks witamin 2x - kreatyna 10gram, pre + post - probiotyk - sleep pro - d3+k2 - liv 52 - pw przed treningiem - berberyna x5 Komentarz: Trening wszedł mega, wszędzie podokładane, nabcie i pompa na trningu super. Waga [...]

[...] 5. Razowy+pierś 6. WPC+ wiejski https://images89.fotosik.pl/158/556d9f3935fe488fmed.jpg - omega 3 6x - NAC AL 2x - kompleks witamin 2x - kreatyna 10gram, pre + post - probiotyk - sleep pro - d3+k2 - liv 52 - pw przed treningiem - berberyna x5 Komentarz: Trening pod względem siły bardzo spoko.... niestety łokieć uniemożliwia mi [...]

U mnie aktualnie tylko post work. Leci 50g prochu :) , a twarogu dużo nie mogę bo zaraz skaza białkowa i łatki na głowie mam lub trądzik :/ Ja uwielbiam twaróg zrobić sobie tak na słodko, ale na szczęście mogę go jeść dużo, bo mi nie szkodzi w żaden sposób.

[...] + WPC 5.Twaróg + WPC= wafle https://images89.fotosik.pl/158/556d9f3935fe488fmed.jpg -omega 3 1tab do 3 posiłków - NAC AL 2x - kompleks witamin 2x - kreatyna 10gram, pre + post - probiotyk - sleep pro - d3+k2 - liv 52 - pw przed treningiem - berberyna x5 Komentarz: Mega te treningi wychodzą teraz z czego ogromnie się cieszę! Wszędzie dokładam i [...]

[...] 4. Razowy + białka jaj 5. Twaróg+ WPC https://images89.fotosik.pl/158/556d9f3935fe488fmed.jpg - omega 3 6x - NAC AL 2x - kompleks witamin 2x - kreatyna 10gram, pre + post - probiotyk - sleep pro - d3+k2 - liv 52 - pw przed treningiem - berberyna x -szejk intra Komentarz: Treningi wychodzą super, wszędzie powoli dokładam ciężaru, w [...]

Jest to schemat ktory często zaleca Aceto, sporo tluszczow nasyconych + wegle szczególnie okolotreningowo. W rozpiskach które wodzialem insa byla pre i post, mimo tego fatu.

po to jest dział "po siłowni o siłowni" by kazdy mogl sie zapytac w osobnym poscie jak ma takie życzenie. prosze nie przenosic postow o sprzecie do dzialu komercyjnego, chyba ze na prosbe zakladającego. jak zakladajacy post bedzie mial zyczenie to sam zalozy w dziale kelton post z zapytaniem. kelton nie ma monopolu na sprzet treningowy [...]

wajders tylko nie wiem co chcesz osiagnac przez ten post. jak chcesz sie czegos dowiedziec o tej diecie kup ksiazke albo idz do kogos kto zajmuje sie ta dieta, bo tutaj za duzo informacji nie dostaniesz... A co do tej "sekty" czcicieli kwasniewskiego... tez nie wiem po co pismaki te rzeczy pisza. Jezeli chca kogos obrazic to raczej im [...]

[...] 12 11. Odwodziciele j.w.: poziom 11 Do tego parę ćwiczeń na mięśnie brzucha, wypady, przysiady z obciążeniem 10kg Micha raczej ok. Wrzuciłam zaległe więc trochę rozlazły post /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2735304f6c7646af8d1db5921e21a641.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46b3d1530f924a339eb4b1cc997b21d6.png [...]

Przydatny post. Jesli chodzi o suple to jeszcze rozumiem. No ale zeby w Polsce odzywki tyle kosztowaly to.. szkoda slow. Ciekawe czy kiedys nadejda czasy, w ktorych np. takie 10lbs wph/wpi/wpc bedzie kosztowalo <150zl.. Zmieniony przez - maat w dniu 2005-04-13 20:35:01

Np z dzisiaj 1. 6:00 2. 9:00 3. 12:00 4. 17:00 (post workout) 5. 19:30 6. 22 7. Tego wciągam jak przebudzam się koło 1-2 w nocy Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-01-06 20:28:11

[...] nogi, jutro pewnie bedzie apogeum%-) Dzisiaj trening tez z rana, bo od tego tyg ćwiczę po 3 posiłku czyli koło 14. Makrosy w dzien średni: 1. 55/120/0 - pre Intra: 40g ww 2. 55/180/0 - post 3. 55/100/0 4. 55/100/0 5. 55/80/0 6. 55/80/0 7. 55/0/0 (tutaj sa carbsy ze skyra ale ich nie licze, traktuje to jako stała, bo jem ten sam posiłek ed)

27.05 Dzisiaj waga 1kg niższa nic wczoraj ^^ Dzisiaj z rana załatwiane spraw na mieście wiec trening sie lekko przesunął ale dobrze wyszedł i tak ^^ Push Barki 1. Wznosy w bok podpięty do wyciągu: 35x15,12/13/10 2. High inc smith shoulder press(same talerze): 102.5x8,7 82.5x12 3. Chest press(6): 160x8,8 130x11/12 4. Dipsy: +20x10,9 CCx15 / CCx15 [...]

Rozumiem. Zapytałem, bo zaintrygowało mnie to, że seria cun jest na 5 powtórzeń, a robocze w większym zakresie. Pytanie tylko na jakim CM operuje, dlatego ten post ;] Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-02-25 14:06:18

[...] ,z ktorych ciezko jest zrzucic zaczelam sie znowu zastanawiac,ze moje jednak warto. U mnie takim miejscem sa boki ud. MOge wazyc 47 kg. a tluszczu z tego miejsca nie potrafie ruszyc. Tylko kiedy organizm siegnie po te zapasy skoro bede jadla ile fabryka dala. Przepraszam za dlugi post i za to,ze komus bedzie sie to chcialo czytac i doradzic.

[...] opinii-i dałem.Moja ocena-i przykładowe linki.To wszystko! I na tym sie kwestia konczy. Daleki jestem od wywoływania sporów czy kłótni. Prosze jakiegos Moda o skasowanie posta Czarnego z moja nominacją.Naprawde mi na niej nie zalezy.Tylko prosze przedtem powiadomic o tym Czarnego,bo to Jego post. Jeśli do jutra post nie zniknie,postaram sie [...]

Mam nadzieję że zdasz nam relację ze spotkania.. Na sherdogu widziałem jeszcze jeden post o Pudzianowskim rozważające jego szanse w K1... W sumie jestem ciekawy jego opinii na ten temat... Pozdrowienia! Choć życie nasze splunięcia nie warte - Eviva l'arte

Witam. Jestem już 3 tygodnie na redukcji. Waga:70kg Wzrost: 173cm % BF: 13-15% Dieta: Leangains. Trening na Czczo. Post zaczyna sie o 21:00 trwa 16-19h Czyli zaczynam jeść między 13:00 - 16:00. Obecnie biorę Man Scorcha. Biorę go z rana po przebudzeniu 3caps.( 0,5 dziennej porcji, na czczo) i kolejna dawka przed treningiem w DT lub zaraz przed [...]

[...] - DiskoChlosta w dniu 2015-09-04 11:46:01 Witaj. Naprawdę w dziennikach treningowych kobiet jest spam a w męskich go nie ma? Swój dziennik prowadzę od 07.06.2015 i ten post jest 225 odpowiedzią. Codziennie daję wypiski i czasem trenerzy bądź inni forumowicze coś skomentują (najwięcej odpowiedzi było pod moim 1 postem oraz teraz pod [...]